Mo. 11.05.2020

DruckversionPDF-Version

Am Montag fand ich es schön,

als ich endlich "da" war, zum einen morgens im Büro, aber auch abends zu Hause. Jede Strecke 1,5 Stunden. Sonst ist ja rund eine Stunde normal. Mein Freund hat in dieser Woche Spätschicht und das "Zusammenspiel" von Straßenbahn und Zug klappt aktuell leider nicht so gut. Ich laufe schon sehr viel, aber alle Strecken zu Fuß, das klappt leider nicht. Das wäre auch zeitlich gesehen viel zu heftig.

dass ich das eine Buch, den Ostfriesland-Krimi, zu Ende gelesen habe. Das ist ja eine Serie geworden. Aber jedes Buch ist abgeschlossen (also auch einzeln zu lesen). Teil 1 habe ich zu Ende gelesen. Das letzte Kapitel war so spannend geschrieben, dass ich es in einem Rutsch gelesen habe, das Buch (bzw. das E-Book) nicht zur Seite legen konnte. 

dass ich abends zumindest noch eine kleine Sporteinheit, ein Grundprogramm über 15 Minuten durchgezogen habe.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

10 Sumo Squats (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln).

10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

10 mal Trizeps, mit einer 4 kg Hantel hinter dem Kopf runter.

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 15 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas Dehnen (Beine, Fersen, Oberschenkel).

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 17. Juni 2020PetraM18/06/2020 - 09:121042
Di. 16. Juni 2020PetraM17/06/2020 - 09:12987
Mo. 15. Juni 2020PetraM16/06/2020 - 08:481069
So. 14. Juni 2020PetraM15/06/2020 - 03:141274
Sa. 13. Juni 2020PetraM14/06/2020 - 15:591250
Fr. 12. Juni 2020PetraM13/06/2020 - 18:431086
Do. 11. Juni 2020PetraM12/06/2020 - 03:531154
Mi. 10. Juni 2020PetraM11/06/2020 - 18:301089
Di. 09. Juni 2020PetraM10/06/2020 - 05:001134
Mo. 08. Juni 2020PetraM09/06/2020 - 09:091121
So. 07. Juni 2020PetraM08/06/2020 - 03:061268
Sa. 06. Juni 2020PetraM07/06/2020 - 18:081244
Fr. 05. Juni 2020PetraM06/06/2020 - 17:271161
Do. 04. Juni 2020PetraM05/06/2020 - 09:01991
Mi. 03. Juni 2020PetraM04/06/2020 - 09:161045
Di. 02. Juni 2020PetraM03/06/2020 - 09:001346
Mo. 01. Juni 2020PetraM02/06/2020 - 09:111056
So. 31. Mai 2020PetraM01/06/2020 - 16:131274
Sa. 30. Mai 2020PetraM31/05/2020 - 19:101156
Fr/Sa 29/30 Mai 2020PetraM30/05/2020 - 21:371246
Do. 28.05.2020PetraM29/05/2020 - 09:111151
Mi. 27.05.2020PetraM28/05/2020 - 09:161134
Di. 26.05.2020PetraM27/05/2020 - 08:211089
Mo. 25. Mai 2020PetraM26/05/2020 - 09:191123
So. 24. Mai 2020PetraM25/05/2020 - 08:231380
onlinetagebuch.com - WIE DAS LEBEN SO SCHREIBT ...