Mo. 11.05.2020

DruckversionPDF-Version

Am Montag fand ich es schön,

als ich endlich "da" war, zum einen morgens im Büro, aber auch abends zu Hause. Jede Strecke 1,5 Stunden. Sonst ist ja rund eine Stunde normal. Mein Freund hat in dieser Woche Spätschicht und das "Zusammenspiel" von Straßenbahn und Zug klappt aktuell leider nicht so gut. Ich laufe schon sehr viel, aber alle Strecken zu Fuß, das klappt leider nicht. Das wäre auch zeitlich gesehen viel zu heftig.

dass ich das eine Buch, den Ostfriesland-Krimi, zu Ende gelesen habe. Das ist ja eine Serie geworden. Aber jedes Buch ist abgeschlossen (also auch einzeln zu lesen). Teil 1 habe ich zu Ende gelesen. Das letzte Kapitel war so spannend geschrieben, dass ich es in einem Rutsch gelesen habe, das Buch (bzw. das E-Book) nicht zur Seite legen konnte. 

dass ich abends zumindest noch eine kleine Sporteinheit, ein Grundprogramm über 15 Minuten durchgezogen habe.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

10 Sumo Squats (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln).

10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

10 mal Trizeps, mit einer 4 kg Hantel hinter dem Kopf runter.

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 15 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas Dehnen (Beine, Fersen, Oberschenkel).

TitelAutorDatumBesucher
Sa. 27. Juni 2020PetraM28/06/2020 - 16:04444
Fr. 26. Juni 2020PetraM27/06/2020 - 16:42379
Do. 25. Juni 2020PetraM26/06/2020 - 07:25463
Do. 25.06. Zwischeneintrag PetraM25/06/2020 - 20:40442
Mi. 24. Juni 2020PetraM25/06/2020 - 07:25427
Di. 23. Juni 2020PetraM24/06/2020 - 06:42523
Mo. 22. Juni 2020PetraM23/06/2020 - 07:01507
So. 21. Juni 2020PetraM22/06/2020 - 06:20461
Sa. 20. Juni 2020PetraM21/06/2020 - 16:11449
Fr. 19. Juni 2020PetraM20/06/2020 - 20:20483
Do. 18. Juni 2020PetraM19/06/2020 - 02:43596
Mi. 17. Juni 2020PetraM18/06/2020 - 08:12523
Di. 16. Juni 2020PetraM17/06/2020 - 08:12472
Mo. 15. Juni 2020PetraM16/06/2020 - 07:48523
So. 14. Juni 2020PetraM15/06/2020 - 02:14714
Sa. 13. Juni 2020PetraM14/06/2020 - 14:59715
Fr. 12. Juni 2020PetraM13/06/2020 - 17:43559
Do. 11. Juni 2020PetraM12/06/2020 - 02:53619
Mi. 10. Juni 2020PetraM11/06/2020 - 17:30546
Di. 09. Juni 2020PetraM10/06/2020 - 04:00584
Mo. 08. Juni 2020PetraM09/06/2020 - 08:09545
So. 07. Juni 2020PetraM08/06/2020 - 02:06734
Sa. 06. Juni 2020PetraM07/06/2020 - 17:08651
Fr. 05. Juni 2020PetraM06/06/2020 - 16:27627
Do. 04. Juni 2020PetraM05/06/2020 - 08:01493
onlinetagebuch.com - WIE DAS LEBEN SO SCHREIBT ...