Mo. 08. Juni 2020

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Am Montag fand ich es schön,

dass ich die Geburtstagskarte für die "Schwiegermutter" geschrieben habe (die Schwiegermutter von der Schwester von meinem Freund). Sie wird ja am Freitag 94 Jahre. Ich habe im Internet wieder einen lieben, persönlichen Spruch dafür raus gesucht. Wegen dem Feiertag werde ich sie am Dienstag einwerfen. 

dass ich bei YouTube einen sehr schönen Urlaubsfilm über unsere Urlaubs-Region gesehen habe. Bereich Ostsee bzw. Schleswig-Holstein. Dort war vor kurzem einer im Urlaub, hat dort einen Film mit sehr schönen und interessanten Ausflugstipps gedreht, die ich bisher noch gar nicht kannte. Sehr schöne Ecken.

Ja, Vorfreude ist eine sehr schöne Freude. Wir haben ja schließlich schon Juni. Und Ende August ist es so weit. Nur noch etwas mehr als 2 Monate. Wir haben es Mitte Januar gebucht. So lange ist es jetzt gar nicht mehr.

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe, zumindest noch mein 10 minütiges Grundprogramm durchgezogen habe. Aber zu mehr konnte ich mich nicht mehr aufraffen. 

Mit den 4 kg Hanteln 15 Bizeps-Curls.

10 mal Kreuzheben, mit den 4 kg Hanteln aufrechtes Rudern.

10 Kniebeugen mit der 4 kg Kugelhantel (oben nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.

35 Sek. Plank.

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 15 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben).

Beine flach über dem Boden, 20 Flutter Kicks (Beine hoch und runter pendeln, jedes Bein 10 mal oben).

10 Bicycle Crunches.

Ein paar Minuten Dehnen für Beine, Fersen, Hüfte.

TitelAutorDatumBesucher
So. 09. August 2020PetraM10/08/2020 - 08:499
Sa. 08. August 2020PetraM09/08/2020 - 17:0127
Fr. 07. August 2020PetraM08/08/2020 - 13:1066
Do. 06. August 2020PetraM07/08/2020 - 04:5444
Mi. 05. August 2020PetraM06/08/2020 - 08:4561
Di. 04. August 2020PetraM05/08/2020 - 08:48141
Mo. 03. August 2020PetraM04/08/2020 - 08:4692
So. 02. August 2020PetraM03/08/2020 - 08:3192
Sa. 01. August 2020PetraM02/08/2020 - 16:1692
Fr/Sa 31.07./01.08.2020PetraM01/08/2020 - 21:2785
Fr. 31.07.2020 (Zwischeneintrag)PetraM31/07/2020 - 14:45165
Do. 30. Juli 2020PetraM31/07/2020 - 02:51118
Mi. 29. Juli 2020PetraM30/07/2020 - 08:28128
Di. 28.07.2020PetraM29/07/2020 - 02:10148
Mo. 27. Juli 2020PetraM28/07/2020 - 03:26155
So. 26. Juli 2020PetraM27/07/2020 - 08:59202
Sa. 25. Juli 2020PetraM26/07/2020 - 15:41141
Fr. 24. Juli 2020PetraM25/07/2020 - 14:40143
Do. 23. Juli 2020PetraM24/07/2020 - 08:21205
Mi. 22. Juli 2020PetraM23/07/2020 - 08:47116
Di. 21. Juli 2020PetraM22/07/2020 - 03:33209
Mo. 20. Juli 2020PetraM21/07/2020 - 09:00249
So. 19. Juli 2020PetraM20/07/2020 - 03:02194
Sa. 18. Juli 2020PetraM19/07/2020 - 15:40221
Fr. 17. Juli 2020PetraM18/07/2020 - 20:48179
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