Mo. 05.08.2019

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Am Montag fand ich es schön,

dass der Bus, also der Linienbus, mit dem ich gefahren bin, wieder pünktlich auf die Minute war. Mein Freund hatte frei (weil er letzten Samstag gearbeitet hat, dafür hatte er am Montag einen Tag frei), konnte mich sozusagen "auf halber Strecke" an der Haltestelle abholen. Das hat wieder gut geklappt.

Noch knapp 3 Wochen, dann fahren endlich wieder alle Züge. Mit den Bussen, also dem Schienen-Ersatz-Verkehr (SEV) wird es jetzt etwas schwieriger.

Hier wurde kurz vor dem Bahnhof eine neue, weitere Baustelle eingerichtet (bis etwa Ende Oktober, das wird bestimmt auch wieder länger dauern). Eine große Hauptstraße wird saniert, neue Fahrbahndecke usw. Ein Fahrstreifen fällt weg. Das bedeutet im Berufsverkehr natürlich auch Rückstau. Ja, und da stehen ab sofort auch die Busse, die "SEV"s drin. Am Montag Morgen hatte er dadurch schon ein paar Minuten Verspätung, so wird es jetzt auch bleiben.

Also wirklich "planen", wann ich genau zur Arbeit komme, das kann ich jetzt nicht mehr. Warten, dass ein Bus kommt. Gucken, wie schnell der Bus (mit roten Ampeln und Rückstau an den Ampeln) zum nächsten Bahnhof kommt. Dann wieder Warten, bis dort ein Zug kommt (oft auch verspätet). Wenn ich Glück habe, warte ich dort nur 10 Minuten, habe aber auch schon 30 bis 40 Minuten dort rumgestanden.

Ja, auf der Arbeit mache ich jetzt nur noch "Schadens-Begrenzung". Versuchen, in den Minus-Stunden nicht zu tief zu rutschen. Mehr ist jetzt nicht mehr möglich. Nach den Sommerferien, sobald wieder alles normal läuft, muss ich das wieder auffangen.

dass ich morgens schmerzfrei aufgestanden bin.

Ja, das Wochenende und insbesondere auch der Sonntag haben mir sportlich wieder sehr gut geholfen. Auch wenn das Arbeiten mit dieser Faszienrolle weh tut (an manchen Stellen an Ferse und Wade könnte ich wirklich unter die Decke gehen), es hilft anscheinend sehr gut. Morgens bin ich schmerzfrei aufgewacht, konnte sofort normal Laufen (den Fuß abrollen), habe (bis auf ein kleines, minimales Ziehen) in der Ferse nichts gemerkt. So blieb es auch den ganzen Tag. Kein Humpeln, sondern ganz normales Laufen. Einfach nur super schön. 

Aber trotzdem halt "gefährlich", es ist halt schwierig, sich Tag für Tag, jeden Abend zum Sport aufzuraffen. Am Montag Abend habe ich es nicht mehr gemacht. Aber mehr wie einen Tag Pause darf ich mir wirklich nicht gönnen. Das ist wirklich alles andere als leicht. 

dass mein Trainer mir die aktuellen Werte, von der Kontrolle am Sonntag, schon mal geschickt hat. Abgesehen davon, dass das Gewicht mal wieder schwankt (wieder etwas höher ist), sind die anderen Werte durchaus im guten und positiven Bereich.

Dass ich mit den neuen Flaschen (nicht mehr den Einweg-Flaschen) mehr trinke, das sieht man an den Werten schon. Das Körperwasser (meine Schwachstelle) ist immerhin schon etwas gestiegen. 

Auch die anderen Werte (Fettanteil etwas runter, Muskelanteil etwas hoch usw.) verändern sich langsam aber sicher im positiven Bereich. 

Gerade in den Wechseljahren ist es mit dem Gewicht ja eh schwieriger. Das habe ich schon mehrmals gelesen. Aber ich will trotzdem versuchen, es im Griff zu behalten. Was heißt versuchen, ich muss es irgendwie schaffen. Denn schließlich, umso mehr Gewicht, also umso mehr Gewicht auf meine Beine drückt, umso mehr Schmerzen habe ich. Das haben mir die Ärzte (Orthopäden) ja schon seit vielen Jahren "gepredigt". Für viel Gewicht ist meine Muskulatur im Ganzen halt zu schwach. Dann sind Schmerzen vorprogrammiert. 

Ja, also heißt es weiterhin kämpfen. Ich bin auf dem richtigen Weg, muss es aber weiterhin unter Kontrolle halten bzw. halt auch am Ball bleiben (also regelmäßiger Sport und auf die Ernährung achten, was für mich auch eine "zuckerfreie Zone" bedeutet, wie ich es immer nenne, also möglichst auf Süßigkeiten in jeglicher Form verzichten).

TitelAutorDatumBesucher
Fr. 20.09.2019PetraM21/09/2019 - 14:2319
Do. 19.09.2019PetraM20/09/2019 - 14:2111
Mi. 18.09.2019PetraM19/09/2019 - 04:4628
Di. 17.09.2019PetraM18/09/2019 - 16:2233
Mo. 16.09.2019PetraM17/09/2019 - 14:2440
So. 15.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:3737
Sa. 14.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:3536
Fr. 13.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:3229
Do. 12.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:3023
Mi. 11.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:2719
Di. 10.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:2419
Mo. 09.09.2019PetraM17/09/2019 - 02:2120
So. 08.09.2019PetraM09/09/2019 - 07:14110
Sa. 07.09.2019PetraM08/09/2019 - 15:0183
Fr. 06.09.2019PetraM07/09/2019 - 13:4483
Do. 05.09.2019PetraM06/09/2019 - 08:5086
Mi. 03.09.2019PetraM05/09/2019 - 08:5075
Di. 03.09.2019PetraM04/09/2019 - 08:3780
Mo. 02.09.2019PetraM03/09/2019 - 09:1183
So. 01.09.2019PetraM02/09/2019 - 03:4867
Sa. 31.08.2019PetraM01/09/2019 - 15:1258
Fr. 30.08.2019PetraM31/08/2019 - 14:0553
Do. 29.08.2019PetraM30/08/2019 - 08:35124
Mi. 28.08.2019PetraM29/08/2019 - 02:4682
Di. 27.08.2019PetraM28/08/2019 - 08:2881
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