Fr. 27.03.2020

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Am Freitag fand ich es schön,

dass es morgens mit dem Schlüssel (Postfach) geklappt hat.

O man, was war ich nervös, ob ich es hin bekomme. Ich hatte 2 Sorten Öl dabei. Eine Flasche von meinem Chef (Öl fürs Fahrrad, für die Fahrrad-Kette) und eine von meinem Freund (WD 40, Maschinen-Öl, was in seinem Betrieb immer genutzt wird). Auch mit einem langen "Pin", wie so einen Strohhalm, um tief ins Schlüsselloch zu kommen.

Erst einmal tief reingesprüht. Etwas gewartet. Nochmals gesprüht. Wieder etwas gewartet. Dann den Schlüssel eingesprüht. Schlüssel reingesteckt. Etwas gewartet. Schlüssel etwas gedreht bzw. bewegt. Nur etwas hin und her. Das Öl sozusagen im Schloss verteilen. Dann immer weiter hin und her gedreht. Wie so eine Schaukel, die Schwung holt. Und Schließlich ganz rum gedreht (nach mehreren Minuten). Und siehe da, es hat nicht gehakt, ging ganz leicht (butterweich) rum. 

Ja, in dem Moment war ich echt happy, total erleichtert. Es waren auch prompt wichtige Briefe (per Einschreiben) drin. Mir ist wirklich ein großer Stein vom Herzen gefallen. Alles ist gut gelaufen. 

dass ich mir neue bzw. weitere Bücher aufs E-Book runter geladen habe. Ostfriesen-Krimis. Eine Serie. Abgeschlossene Folgen (jeder Krimi in einer anderen Stadt, die wir aber alle kennen), aber der "Hintergrund", das Persönliche (Hauptdarstellerin) entwickelt sich ja immer weiter. Zur Zeit lese ich das erste Buch. Das ist echt gut geschrieben. Ja, und ich war halt neugierig, wie es weitergeht und habe direkt die nächsten Bücher mit runter geladen. Jedes Buch 2,99 Euro (als E-Book sonst als Buch 15 Euro), also alles im kleinen Rahmen. Gar kein Problem. 

Am Freitag habe ich wieder gesehen, wie unsicher Statistiken sind. Thema Corona.

Hier ist ein Mann gestorben. Über 70 Jahre. Seit Jahren sehr schwer krank. Er ist am Freitag Abend gestorben. Laut seiner Frau hatte er seit ein paar Tagen "etwas Husten". Etwas Hustenreiz. Er wurde zu Hause tot abgeholt. Sofort hieß es, dass er (wegen dem Hustenreiz) an Corona gestorben ist. 

Keine Untersuchung, kein Test, nichts. Der Hustenreiz kann auch eine kleine Erkältung gewesen sein. Woran er gestorben ist, ist ebenfalls nicht bekannt. Der Husten muss damit gar nichts zu tun haben. Auch seine schweren Vorerkrankungen können daran Schuld sein. Aber wegen dem Hustenreiz ging es direkt durch die Medien, dass er der nächste Corona-Tote ist. 

Ja, so viel zum Thema Statistiken.... Wie heißt es immer so schön, "Glaube keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast". Ja, es sterben sicherlich einige an Corona (so wie an jeder Grippe Jahr für Jahr), aber nicht alle Tote (so wie in diesem Fall) sterben unbedingt aufgrund von Corona. Aber bei jedem kleinen Husten (es gibt auch Erkältungen) wird man aktuell ja sofort als Corona-Patient eingestuft. 

In unserer Stadt (rund 187.000 Einwohner) bislang rund 50 Fälle, davon 17, die schon als geheilt gelten. Bisher ein Toter, also der Mann von Freitag Abend, bei dem man noch nicht mal weiß, woran er wirklich gestorben ist, ob der Hustenreiz überhaupt vom Corona gekommen ist. 

dass ich am Freitag Abend zumindest noch "etwas" Sport gemacht habe. 

Halbe Stunde Krafttraining (besser als nichts, fürs Fahrrad, halbe Stunde intensive Power, konnte ich mich nicht aufraffen).

10 Kniebeugen mit der 4 kg Kugelhantel (oben nach vorne strecken).

Mit der 6 kg Kugelhantel 20 mal Kettlebell-Swing.

Steppbrett-Programm. 5 Übungen. Jede Übung 1 Minute.

Gerade hoch und runter. Erst mit rechts beginnend hoch und runter, dann mit links beginnen hoch und runter. Dabei mit den 1 kg Hanteln im Wechsel nach vorne boxen.

Dann im schnellen Wechsel (mit rechts hoch, mit links hoch), unten nur steppen. Dabei mit den 1 kg Hanteln im Wechsel nach vorne boxen.

Gerade davor stehen. Diagonal hoch, mit Fuß oben stehen bleiben. Mit dem anderen Fuß 3 mal hoch ziehen, unten nur auftippen. Dann Wechsel anderen Fuß hoch. Dabei mit den 2 kg Hanteln im Wechsel Hammer-Curls.

Dann vorne hoch kicken, mit einem Bein - im Wechsel - auf das Steppbrett, das andere Knie vorne hoch Richtung Bauch ziehen, dabei mit den 2 kg Hanteln Bizeps-Curls.

Gerade vorbeugen und mit den 2 kg Hanteln 10 mal Trizeps Kickback. Mit den 2 kg Hanteln 10 mal Seitheben. 10 mal Schulterdrücken.

Gerade vorbeugen, mit den 1 kg Hanteln 10 mal Reverse Butterfly.

15 Dips - 3 mal 5 (Liegestütz rücklings, mit den Händen auf dem Steppbrett) - als "Basis-Übung".

30 Sek. Bergsteiger (Hände auf dem Steppbrett, Knie im Wechsel zum Bauch ziehen).

Mit den 4 kg Hanteln 15 Bizeps-Curls. 10 mal Kreuzheben, beim Hochkommen mit den 4 kg Hanteln aufrechtes Rudern. Mit einer 4 kg Hantel hinter dem Kopf arbeiten. 10 mal runter in den Nacken, Arme wieder strecken.

30 Sek. Unterarmstütze/Plank. 30 Sek. hohe Liegestütze (gestreckte Arme).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback.

10 Sit-Ups.

Auf die Seite legen. Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt nach oben. Oberes Bein vorne ablegen. Unteres Bein 10 mal gestreckt nach oben. Oberes Bein anwinkeln. Fuß nehmen, Bein weit nach hinten ziehen, Oberschenkel dehnen. 30 Sek. halten.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch. Beine flach über dem Boden strecken. 10 mal "Paddeln", die Beine im Wechsel hoch (rechtes Bein 10 mal oben).

20 mal seitliches Crunchen, Schulter anheben, mit der Hand seitlich zum Fuß/zur Ferse ziehen. 10 mal mit jeder Seite. 10 Bicycle Crunches.

Anschließend noch ein paar Minuten Dehnübungen (Beine, Fersen, Oberschenkel).

TitelAutorDatumBesucher
Fr. 07. August 2020PetraM08/08/2020 - 13:1021
Do. 06. August 2020PetraM07/08/2020 - 04:5442
Mi. 05. August 2020PetraM06/08/2020 - 08:4558
Di. 04. August 2020PetraM05/08/2020 - 08:48136
Mo. 03. August 2020PetraM04/08/2020 - 08:4683
So. 02. August 2020PetraM03/08/2020 - 08:3169
Sa. 01. August 2020PetraM02/08/2020 - 16:1670
Fr/Sa 31.07./01.08.2020PetraM01/08/2020 - 21:2765
Fr. 31.07.2020 (Zwischeneintrag)PetraM31/07/2020 - 14:45146
Do. 30. Juli 2020PetraM31/07/2020 - 02:5199
Mi. 29. Juli 2020PetraM30/07/2020 - 08:28111
Di. 28.07.2020PetraM29/07/2020 - 02:10129
Mo. 27. Juli 2020PetraM28/07/2020 - 03:26128
So. 26. Juli 2020PetraM27/07/2020 - 08:59187
Sa. 25. Juli 2020PetraM26/07/2020 - 15:41121
Fr. 24. Juli 2020PetraM25/07/2020 - 14:40129
Do. 23. Juli 2020PetraM24/07/2020 - 08:21192
Mi. 22. Juli 2020PetraM23/07/2020 - 08:47102
Di. 21. Juli 2020PetraM22/07/2020 - 03:33194
Mo. 20. Juli 2020PetraM21/07/2020 - 09:00235
So. 19. Juli 2020PetraM20/07/2020 - 03:02179
Sa. 18. Juli 2020PetraM19/07/2020 - 15:40208
Fr. 17. Juli 2020PetraM18/07/2020 - 20:48164
Do. 16. Juli 2020PetraM17/07/2020 - 09:16206
Mi. 15. Juli 2020PetraM16/07/2020 - 09:25259
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