Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Montag, 03.09.2012 KGPetraM04/09/2012 - 01:441757
Sonntag, 02.09.2012 (Erinnerungen Reha und schwere Übung)PetraM03/09/2012 - 01:531990
Samstag, 01.09.2012 PT (Training und Essen)PetraM02/09/2012 - 04:401346
Freitag, 31.08.2012PetraM01/09/2012 - 04:301125
Donnerstag, 30.08.2012 (Geld und Sport)PetraM31/08/2012 - 02:011638
Mittwoch, 29.08.2012 KG und PTPetraM30/08/2012 - 02:301789
Dienstag, 28.08.2012 (Meine Familie)PetraM29/08/2012 - 01:191382
Montag, 27.08.2012 KGPetraM28/08/2012 - 02:031000
Sonntag, 26.08.2012 (Gedanken an frühere Geburtstage)PetraM27/08/2012 - 02:032028
Samstag, 25.08.2012 TrainingPetraM26/08/2012 - 04:378374
Freitag, 24.08.2012 (Veranstaltungen)PetraM25/08/2012 - 04:506904
Donnerstag, 23.08.2012PetraM24/08/2012 - 01:201307
Mittwoch, 22.08.2012 KG und PTPetraM23/08/2012 - 02:042249
Dienstag, 21.08.2012 (Projektwoche)PetraM22/08/2012 - 01:351912
Montag, 20.08.2012 KGPetraM21/08/2012 - 01:151551
Sonntag, 19.08.2012 (Sommer)PetraM20/08/2012 - 01:083024
Samstag, 18.08. PT-Training PetraM19/08/2012 - 04:282108
Freitag, 17.08.2012 (Treffen und Seminar)PetraM18/08/2012 - 04:351824
Donnerstag, 16.08.2012PetraM17/08/2012 - 01:581282
Mittwoch, 15.08.2012 PTPetraM16/08/2012 - 02:021873
Dienstag, 14.08.2012 (Start des Trainings beim PT)PetraM15/08/2012 - 02:211869
Montag, 13.08.2012 (Freundin und Schwimmen)PetraM14/08/2012 - 02:093072
Sonntag, 12.08.2012 (Meine Mutter und Training)PetraM13/08/2012 - 01:572558
Samstag, 11.08.2012 Personal-TrainingPetraM12/08/2012 - 00:4512424
Freitag, 10.08.2012PetraM11/08/2012 - 03:092494
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