Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Do. 07.05.2020PetraM08/05/2020 - 08:05617
Mi. 06.05.2020PetraM07/05/2020 - 08:25652
Di/Mi 5./6. Mai 2020PetraM06/05/2020 - 12:38599
Mo. 04.05.2020PetraM05/05/2020 - 08:30612
ElektrikerPetraM04/05/2020 - 07:18633
So. 03.05.2020PetraM04/05/2020 - 02:51731
Sa. 02.05.2020PetraM03/05/2020 - 13:13583
Fr/Sa 01./02. Mai 2020PetraM02/05/2020 - 18:48583
Fr. 01.05.2020 (Zwischeneintrag)PetraM01/05/2020 - 20:55569
Do. 30.04.2020PetraM01/05/2020 - 12:30567
Mi. 29.04.2020PetraM30/04/2020 - 08:15580
Di 28.04.2020PetraM29/04/2020 - 07:58628
Mo. 27.04.2020PetraM28/04/2020 - 08:12573
So. 26.04.2020PetraM27/04/2020 - 08:13515
Sa. 25.04.2020PetraM26/04/2020 - 16:29561
Fr. 24.04.2020PetraM25/04/2020 - 14:46603
Do. 23.04.2020PetraM24/04/2020 - 07:48663
Mi. 22.04.2020PetraM23/04/2020 - 08:16592
Di. 21.04.2020PetraM22/04/2020 - 08:08643
Mo. 20.04.2020PetraM21/04/2020 - 08:02619
So. 19.04.2020PetraM20/04/2020 - 02:53686
Sa. 18.04.2020PetraM19/04/2020 - 16:06598
Fr. 17.04.2020PetraM18/04/2020 - 14:51555
Do. 16.04.2020PetraM17/04/2020 - 07:57555
Mi. 15.04.2020PetraM16/04/2020 - 08:11565
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