Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 29.04.2020PetraM30/04/2020 - 09:15503
Di 28.04.2020PetraM29/04/2020 - 08:58535
Mo. 27.04.2020PetraM28/04/2020 - 09:12509
So. 26.04.2020PetraM27/04/2020 - 09:13471
Sa. 25.04.2020PetraM26/04/2020 - 17:29480
Fr. 24.04.2020PetraM25/04/2020 - 15:46545
Do. 23.04.2020PetraM24/04/2020 - 08:48585
Mi. 22.04.2020PetraM23/04/2020 - 09:16521
Di. 21.04.2020PetraM22/04/2020 - 09:08574
Mo. 20.04.2020PetraM21/04/2020 - 09:02550
So. 19.04.2020PetraM20/04/2020 - 03:53582
Sa. 18.04.2020PetraM19/04/2020 - 17:06532
Fr. 17.04.2020PetraM18/04/2020 - 15:51493
Do. 16.04.2020PetraM17/04/2020 - 08:57492
Mi. 15.04.2020PetraM16/04/2020 - 09:11498
Di. 14.04.2020PetraM15/04/2020 - 06:09514
Mo. 13.04.2020 (Ostern)PetraM14/04/2020 - 05:32508
So. 12.04.2020PetraM13/04/2020 - 15:31502
Sa. 11.04.2020PetraM12/04/2020 - 18:09493
Fr. 10.04.2020 (Karfreitag)PetraM11/04/2020 - 13:56541
Do. 09.04.2020PetraM10/04/2020 - 16:01522
Mi. 08.04.2020PetraM09/04/2020 - 08:43543
Di. 07.04.2020PetraM08/04/2020 - 09:12547
Mo. 06.04.2020PetraM07/04/2020 - 03:55594
So. 05.04.2020PetraM06/04/2020 - 09:07608
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