Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Fr/Sa 22/23 Mai 2020PetraM23/05/2020 - 21:51566
Do. 21.05.2020PetraM22/05/2020 - 03:38714
Mi. 20.05.2020PetraM21/05/2020 - 14:01631
Di. 19.05.2020PetraM20/05/2020 - 09:13601
Mo. 18.05.2020PetraM19/05/2020 - 09:12504
So. 17.05.2020PetraM18/05/2020 - 04:14961
Sa. 16.05.2020PetraM17/05/2020 - 15:30800
Fr/Sa 15./16.05.2020PetraM16/05/2020 - 20:37955
Do. 14.05.2020PetraM15/05/2020 - 09:12813
Mi. 13.05.2020PetraM14/05/2020 - 08:57752
Di. 12.05.2020PetraM13/05/2020 - 08:56567
Mo. 11.05.2020PetraM12/05/2020 - 09:10532
Sa/So 10./11. Mai 2020PetraM11/05/2020 - 03:40604
Fr/Sa 08./09.05.2020PetraM09/05/2020 - 21:24623
Do. 07.05.2020PetraM08/05/2020 - 09:05549
Mi. 06.05.2020PetraM07/05/2020 - 09:25589
Di/Mi 5./6. Mai 2020PetraM06/05/2020 - 13:38519
Mo. 04.05.2020PetraM05/05/2020 - 09:30535
ElektrikerPetraM04/05/2020 - 08:18555
So. 03.05.2020PetraM04/05/2020 - 03:51630
Sa. 02.05.2020PetraM03/05/2020 - 14:13515
Fr/Sa 01./02. Mai 2020PetraM02/05/2020 - 19:48501
Fr. 01.05.2020 (Zwischeneintrag)PetraM01/05/2020 - 21:55504
Do. 30.04.2020PetraM01/05/2020 - 13:30496
Mi. 29.04.2020PetraM30/04/2020 - 09:15503
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