Do. 16. Juli 2020

DruckversionPDF-Version

Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 22. Juli 2020PetraM23/07/2020 - 07:47557
Di. 21. Juli 2020PetraM22/07/2020 - 02:33753
Mo. 20. Juli 2020PetraM21/07/2020 - 08:00691
So. 19. Juli 2020PetraM20/07/2020 - 02:02743
Sa. 18. Juli 2020PetraM19/07/2020 - 14:40711
Fr. 17. Juli 2020PetraM18/07/2020 - 19:48630
Mi. 15. Juli 2020PetraM16/07/2020 - 08:25726
Di. 14. Juli 2020PetraM15/07/2020 - 08:00703
Mo. 13. Juli 2020PetraM14/07/2020 - 08:26649
So. 12. Juli 2020PetraM13/07/2020 - 08:31607
Sa. 11. Juli 2020PetraM12/07/2020 - 14:28593
Fr. 10. Juli 2020PetraM11/07/2020 - 03:10808
Do. 09. Juli 2020PetraM10/07/2020 - 07:44568
Mi. 08. Juli 2020PetraM09/07/2020 - 07:31774
Di. 07. Juli 2020PetraM08/07/2020 - 07:37599
Mo. 06. Juli 2020PetraM07/07/2020 - 03:01550
So. 05. Juli 2020PetraM06/07/2020 - 08:16483
Sa. 04. Juli 2020PetraM05/07/2020 - 19:28550
Fr/Sa 03./04. Juli 2020PetraM04/07/2020 - 17:57689
Do. 02. Juli 2020PetraM03/07/2020 - 08:15620
Mi. 01. Juli 2020PetraM02/07/2020 - 08:08587
Di. 30. Juni 2020PetraM01/07/2020 - 07:53409
Mo. 29. Juni 2020PetraM30/06/2020 - 08:17412
So. 28. Juni 2020PetraM29/06/2020 - 08:22396
Sa. 27. Juni 2020PetraM28/06/2020 - 16:04444
onlinetagebuch.com - WIE DAS LEBEN SO SCHREIBT ...