Do. 16. Juli 2020

DruckversionPDF-Version

Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 22. Juli 2020PetraM23/07/2020 - 07:47516
Di. 21. Juli 2020PetraM22/07/2020 - 02:33693
Mo. 20. Juli 2020PetraM21/07/2020 - 08:00647
So. 19. Juli 2020PetraM20/07/2020 - 02:02686
Sa. 18. Juli 2020PetraM19/07/2020 - 14:40643
Fr. 17. Juli 2020PetraM18/07/2020 - 19:48575
Mi. 15. Juli 2020PetraM16/07/2020 - 08:25675
Di. 14. Juli 2020PetraM15/07/2020 - 08:00635
Mo. 13. Juli 2020PetraM14/07/2020 - 08:26577
So. 12. Juli 2020PetraM13/07/2020 - 08:31541
Sa. 11. Juli 2020PetraM12/07/2020 - 14:28532
Fr. 10. Juli 2020PetraM11/07/2020 - 03:10716
Do. 09. Juli 2020PetraM10/07/2020 - 07:44523
Mi. 08. Juli 2020PetraM09/07/2020 - 07:31693
Di. 07. Juli 2020PetraM08/07/2020 - 07:37548
Mo. 06. Juli 2020PetraM07/07/2020 - 03:01498
So. 05. Juli 2020PetraM06/07/2020 - 08:16448
Sa. 04. Juli 2020PetraM05/07/2020 - 19:28490
Fr/Sa 03./04. Juli 2020PetraM04/07/2020 - 17:57628
Do. 02. Juli 2020PetraM03/07/2020 - 08:15582
Mi. 01. Juli 2020PetraM02/07/2020 - 08:08557
Di. 30. Juni 2020PetraM01/07/2020 - 07:53387
Mo. 29. Juni 2020PetraM30/06/2020 - 08:17365
So. 28. Juni 2020PetraM29/06/2020 - 08:22339
Sa. 27. Juni 2020PetraM28/06/2020 - 16:04389
onlinetagebuch.com - WIE DAS LEBEN SO SCHREIBT ...