Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Sa. 15. August 2020PetraM16/08/2020 - 16:49518
Fr. 14. August 2020PetraM15/08/2020 - 18:28499
Do. 13. August 2020PetraM14/08/2020 - 07:23548
Mi. 12. August 2020PetraM13/08/2020 - 07:46511
Di. 11. August 2020PetraM12/08/2020 - 08:03536
Mo. 10. August 2020PetraM11/08/2020 - 07:52548
So. 09. August 2020PetraM10/08/2020 - 07:49458
Sa. 08. August 2020PetraM09/08/2020 - 16:01439
Fr. 07. August 2020PetraM08/08/2020 - 12:10466
Do. 06. August 2020PetraM07/08/2020 - 03:54504
Mi. 05. August 2020PetraM06/08/2020 - 07:45627
Di. 04. August 2020PetraM05/08/2020 - 07:48772
Mo. 03. August 2020PetraM04/08/2020 - 07:46521
So. 02. August 2020PetraM03/08/2020 - 07:31510
Sa. 01. August 2020PetraM02/08/2020 - 15:16593
Fr/Sa 31.07./01.08.2020PetraM01/08/2020 - 20:27611
Fr. 31.07.2020 (Zwischeneintrag)PetraM31/07/2020 - 13:45589
Do. 30. Juli 2020PetraM31/07/2020 - 01:51554
Mi. 29. Juli 2020PetraM30/07/2020 - 07:28547
Di. 28.07.2020PetraM29/07/2020 - 01:10633
Mo. 27. Juli 2020PetraM28/07/2020 - 02:26569
So. 26. Juli 2020PetraM27/07/2020 - 07:59619
Sa. 25. Juli 2020PetraM26/07/2020 - 14:41612
Fr. 24. Juli 2020PetraM25/07/2020 - 13:40665
Do. 23. Juli 2020PetraM24/07/2020 - 07:21628
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