Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 09. September 2020PetraM10/09/2020 - 07:27369
Di. 08. September 2020PetraM09/09/2020 - 03:36325
Mo. 07. September 2020PetraM08/09/2020 - 14:35384
So. 06. September 2020PetraM07/09/2020 - 08:02310
Sa. 05. September 2020 PetraM06/09/2020 - 12:59324
Fr. 04. September 2020PetraM05/09/2020 - 11:40302
Do. 03. September 2020 PetraM04/09/2020 - 09:04289
Mi. 02. September 2020PetraM03/09/2020 - 14:52291
Di. 01. September 2020PetraM02/09/2020 - 01:47389
Mo. 31. August 2020PetraM01/09/2020 - 13:43264
So. 30.08.2020PetraM31/08/2020 - 03:21232
Sa. 29.08.2020PetraM30/08/2020 - 06:02289
Fr. 28.08.2020PetraM29/08/2020 - 06:52288
Do. 27.08.2020PetraM28/08/2020 - 06:46296
Mi. 26. August 2020PetraM27/08/2020 - 03:45345
Di. 25. August 2020PetraM26/08/2020 - 02:05358
Mo. 24. August 2020PetraM24/08/2020 - 23:30324
So. 23. August 2020PetraM24/08/2020 - 01:35327
Sa. 22. August 2020PetraM23/08/2020 - 13:53328
Fr. 21. August 2020PetraM22/08/2020 - 07:37417
Do. 20. August 2020PetraM21/08/2020 - 06:02367
Mi. 19. August 2020PetraM20/08/2020 - 07:29424
Di. 18. August 2020PetraM19/08/2020 - 07:39446
Mo. 17. August 2020PetraM18/08/2020 - 04:16385
So. 16. August 2020PetraM17/08/2020 - 07:39475
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