Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mo. 02. Nov. 2020PetraM03/11/2020 - 08:14131
So. 01. Nov. 2020PetraM02/11/2020 - 08:34204
Sa/So 31. Okt. 2020PetraM01/11/2020 - 22:16153
Fr/Sa 30. Okt. 2020PetraM31/10/2020 - 18:53200
Do. 29. Okt. 2020PetraM30/10/2020 - 08:15228
Mi. 28. Okt. 2020PetraM29/10/2020 - 07:54193
Di. 27. Okt. 2020PetraM28/10/2020 - 08:42267
Mo. 26. Okt. 2020PetraM27/10/2020 - 08:42246
So. 25. Okt. 2020PetraM26/10/2020 - 08:40229
Sa. 24. Okt. 2020PetraM25/10/2020 - 16:30191
Fr. 23. Okt. 2020PetraM24/10/2020 - 12:20205
Do. 22. Okt. 2020PetraM23/10/2020 - 07:22128
Mi. 21. Okt. 2020PetraM22/10/2020 - 08:00154
Di. 20. Okt. 2020PetraM21/10/2020 - 07:11166
Mo. 19. Okt. 2020PetraM20/10/2020 - 07:57123
So. 18. Okt. 2020PetraM19/10/2020 - 07:45152
Sa. 17. Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 17:30133
Fr/Sa 16/17 Okt. 2020PetraM17/10/2020 - 23:59173
Do. 15. Okt. 2020PetraM16/10/2020 - 08:10202
Mi. 14. Okt. 2020PetraM15/10/2020 - 08:03297
Di. 13. Okt. 2020PetraM14/10/2020 - 06:58308
Mo. 12. Okt. 2020PetraM13/10/2020 - 06:53310
So. 11. Okt. 2020PetraM12/10/2020 - 06:43258
Sa. 10. Okt. 2020PetraM11/10/2020 - 17:32267
Fr. 09. Okt. 2020PetraM10/10/2020 - 20:21346
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