Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mo. 21. September 2020PetraM22/09/2020 - 02:144
So. 20. September 2020PetraM21/09/2020 - 21:184
Sa. 19. September 2020PetraM20/09/2020 - 21:2929
Fr. 18. September 2020PetraM19/09/2020 - 14:1056
Do. 17. September 2020PetraM18/09/2020 - 19:0198
Mi. 16. September 2020PetraM17/09/2020 - 20:04166
Di. 15. September 2020PetraM16/09/2020 - 18:46187
Mo. 14. September 2020PetraM15/09/2020 - 19:05141
So. 13. September 2020PetraM14/09/2020 - 16:4990
Sa. 12. September 2020PetraM13/09/2020 - 14:1693
Fr. 11. September 2020PetraM12/09/2020 - 14:10108
Do. 10. September 2020PetraM11/09/2020 - 09:2595
Mi. 09. September 2020PetraM10/09/2020 - 08:27107
Di. 08. September 2020PetraM09/09/2020 - 04:3699
Mo. 07. September 2020PetraM08/09/2020 - 15:35167
So. 06. September 2020PetraM07/09/2020 - 09:0290
Sa. 05. September 2020 PetraM06/09/2020 - 13:5988
Fr. 04. September 2020PetraM05/09/2020 - 12:4083
Do. 03. September 2020 PetraM04/09/2020 - 10:0481
Mi. 02. September 2020PetraM03/09/2020 - 15:5279
Di. 01. September 2020PetraM02/09/2020 - 02:47114
Mo. 31. August 2020PetraM01/09/2020 - 14:4379
So. 30.08.2020PetraM31/08/2020 - 04:2184
Sa. 29.08.2020PetraM30/08/2020 - 07:02141
Fr. 28.08.2020PetraM29/08/2020 - 07:52144
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