Do. 14.05.2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass wir vom Gartencenter eine Ersatzlieferung bekommen haben.

Weil es hier in den Gartencentern (so wie in den Baumärkten) aktuell etwas "umständlich" ist, hat mein Freund sich im Internet umgesehen. Ein paar schöne Sachen für den Balkon, die wir hier so auch noch nicht gesehen haben (auch seltene Pflanzen, die es nicht überall zu kaufen gibt), hat er dann übers Internet bestellt.

Leider waren in der ersten Lieferung auch kaputte Sachen dabei.

Auf die erste Beschwerde per Mail (also eine direkte Beschwerde) haben sie über eine Woche gar nicht reagiert.

Dann sind wir über Beurteilungen gegangen. Haben eine negative Beurteilung geschrieben. Diese wurde dort zwar nicht veröffentlicht (nicht zur Veröffentlichung frei gegeben), aber schon einen Tag später kam per Mail eine Entschuldigung und wenige Tage später, also am Donnerstag, bekamen wir ein neues Paket.

Ja, darin ist alles sehr gut. Alles ist sehr schön. Darüber hat mein Freund sich dann auch so richtig gefreut. 

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe. 

10 Minuten Grundprogramm:

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln). 10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas die Fersen dehnen.

Bezüglich Fahrradfahren habe ich in dieser Woche eine kleine "Flaute", hole die Einheiten aber nach.

Ich bin halt kein "Sport-Freak", jeder kann man einen kleinen sportlichen Durchhänger haben. Aber immerhin bzw. Gott sei Dank bin ich dank meiner kleinen Einheiten (und des regelmäßigen Personal-Trainings) dennoch schmerzfrei. 

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 17. Juni 2020PetraM18/06/2020 - 08:12653
Di. 16. Juni 2020PetraM17/06/2020 - 08:12606
Mo. 15. Juni 2020PetraM16/06/2020 - 07:48660
So. 14. Juni 2020PetraM15/06/2020 - 02:14878
Sa. 13. Juni 2020PetraM14/06/2020 - 14:59842
Fr. 12. Juni 2020PetraM13/06/2020 - 17:43693
Do. 11. Juni 2020PetraM12/06/2020 - 02:53755
Mi. 10. Juni 2020PetraM11/06/2020 - 17:30679
Di. 09. Juni 2020PetraM10/06/2020 - 04:00728
Mo. 08. Juni 2020PetraM09/06/2020 - 08:09674
So. 07. Juni 2020PetraM08/06/2020 - 02:06865
Sa. 06. Juni 2020PetraM07/06/2020 - 17:08797
Fr. 05. Juni 2020PetraM06/06/2020 - 16:27764
Do. 04. Juni 2020PetraM05/06/2020 - 08:01618
Mi. 03. Juni 2020PetraM04/06/2020 - 08:16667
Di. 02. Juni 2020PetraM03/06/2020 - 08:00896
Mo. 01. Juni 2020PetraM02/06/2020 - 08:11663
So. 31. Mai 2020PetraM01/06/2020 - 15:13872
Sa. 30. Mai 2020PetraM31/05/2020 - 18:10759
Fr/Sa 29/30 Mai 2020PetraM30/05/2020 - 20:37818
Do. 28.05.2020PetraM29/05/2020 - 08:11772
Mi. 27.05.2020PetraM28/05/2020 - 08:16749
Di. 26.05.2020PetraM27/05/2020 - 07:21714
Mo. 25. Mai 2020PetraM26/05/2020 - 08:19751
So. 24. Mai 2020PetraM25/05/2020 - 07:23907
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