Do. 14.05.2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass wir vom Gartencenter eine Ersatzlieferung bekommen haben.

Weil es hier in den Gartencentern (so wie in den Baumärkten) aktuell etwas "umständlich" ist, hat mein Freund sich im Internet umgesehen. Ein paar schöne Sachen für den Balkon, die wir hier so auch noch nicht gesehen haben (auch seltene Pflanzen, die es nicht überall zu kaufen gibt), hat er dann übers Internet bestellt.

Leider waren in der ersten Lieferung auch kaputte Sachen dabei.

Auf die erste Beschwerde per Mail (also eine direkte Beschwerde) haben sie über eine Woche gar nicht reagiert.

Dann sind wir über Beurteilungen gegangen. Haben eine negative Beurteilung geschrieben. Diese wurde dort zwar nicht veröffentlicht (nicht zur Veröffentlichung frei gegeben), aber schon einen Tag später kam per Mail eine Entschuldigung und wenige Tage später, also am Donnerstag, bekamen wir ein neues Paket.

Ja, darin ist alles sehr gut. Alles ist sehr schön. Darüber hat mein Freund sich dann auch so richtig gefreut. 

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe. 

10 Minuten Grundprogramm:

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln). 10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas die Fersen dehnen.

Bezüglich Fahrradfahren habe ich in dieser Woche eine kleine "Flaute", hole die Einheiten aber nach.

Ich bin halt kein "Sport-Freak", jeder kann man einen kleinen sportlichen Durchhänger haben. Aber immerhin bzw. Gott sei Dank bin ich dank meiner kleinen Einheiten (und des regelmäßigen Personal-Trainings) dennoch schmerzfrei. 

TitelAutorDatumBesucher
Do. 12. Nov. 2020PetraM13/11/2020 - 08:16392
Mi. 11. Nov. 2020PetraM12/11/2020 - 08:01470
Di. 10. Nov. 2020PetraM11/11/2020 - 08:07335
Mo. 09. Nov. 2020PetraM10/11/2020 - 07:59450
So. 08. Nov. 2020PetraM09/11/2020 - 03:55502
Sa. 07. Nov. 2020PetraM08/11/2020 - 19:13422
Fr. 06. Nov. 2020PetraM07/11/2020 - 19:29493
Do. 05. Nov. 2020PetraM06/11/2020 - 08:42483
Mi. 04. Nov. 2020PetraM05/11/2020 - 08:26374
Di. 03. Nov. 2020PetraM04/11/2020 - 09:09298
Mo. 02. Nov. 2020PetraM03/11/2020 - 08:14474
So. 01. Nov. 2020PetraM02/11/2020 - 08:34473
Sa/So 31. Okt. 2020PetraM01/11/2020 - 22:16374
Fr/Sa 30. Okt. 2020PetraM31/10/2020 - 18:53482
Do. 29. Okt. 2020PetraM30/10/2020 - 08:15484
Mi. 28. Okt. 2020PetraM29/10/2020 - 07:54419
Di. 27. Okt. 2020PetraM28/10/2020 - 08:42531
Mo. 26. Okt. 2020PetraM27/10/2020 - 08:42494
So. 25. Okt. 2020PetraM26/10/2020 - 08:40425
Sa. 24. Okt. 2020PetraM25/10/2020 - 16:30398
Fr. 23. Okt. 2020PetraM24/10/2020 - 12:20422
Do. 22. Okt. 2020PetraM23/10/2020 - 07:22286
Mi. 21. Okt. 2020PetraM22/10/2020 - 08:00393
Di. 20. Okt. 2020PetraM21/10/2020 - 07:11315
Mo. 19. Okt. 2020PetraM20/10/2020 - 07:57341
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