Do. 02. Juli 2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass ich hier noch eine Reserve-Brille hatte, die ich mir zuvor vorsichtshalber schon mal gekauft hatte. Bei meiner Brille ist einfach so das Glas rausgefallen. Diese Brille hatte ich mindestens 2 Jahre lang täglich auf. Ich habe ja einfach nur normal Stärke 1,5. Jetzt muss ich mich an eine neue, andere Brille gewöhnen. Jede Brille sitzt auf der Nase und an den Ohren ja anders. Immer aufpassen, dass sie nirgends drückt. 

Thema Auto ist eine Sache für sich. In Kürze werden wir ein neues Auto kaufen.

Die Lampe, die Birne ist leider sogar in Ordnung. Die Reparatur wäre etwa 500 Euro geworden.

Das Kabel ist kaputt. Ein komplettes neues Kabel ziehen, das kostet noch einige hundert Euro mehr. 

Und laut dem Meister müssten wir diese Reparatur dann alle paar Monate (spätestens) einplanen. Die Reserve-Kabel halten nie so lange wie die Originale. Die wären immer nur "provisorisch". 

Er hat nur ein Kontaktspray reingesprüht, danach brannte die Lampe wieder.

Aber nur für ein paar Stunden. Abends war das Licht schon wieder aus. 

Das wird uns jetzt zu teuer, alle paar Monate mehrere hundert Euro da noch rein zu stecken. 

Am Samstag gehen wir Autos gucken.

Ja, erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. 

Damit hatten wir auch nicht gerechnet. 

dass ich abends zumindest noch ein Grundprogramm von meinem Sport durchgezogen habe. 

Ein kleines 15 Minuten Trainings-Programm.

Mit den 4 kg Hanteln 10 Bizeps-Curls.

10 Ausfallschritte, mit jeder Seite 5.

Kniebeuge, 10 mal auf der Stelle laufen (jedes Bein 5 mal anheben).

10 Kniebeugen, mit der 4 kg Kugelhantel oben nach vorne strecken.

20 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.

35 Sek. Plank.

Zum Abschluss jedes Bein ein paar Sek. gestreckt anheben.

Auf allen Vieren. Bein (jede Seite) 15 mal nach oben. Erst das Bein angewinkelt, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. Bein strecken und nochmals 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

3 Seitstütze (oben langsam bis 5 zählen).

Auf die Seite legen. Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt nach oben.

Oberes Bein vorne ablegen. Unteres Bein 10 mal gestreckt nach oben.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben).

Beine flach über dem Boden, 20 Flutter Kicks (Beine hoch und runter pendeln, jedes Bein 10 mal oben).

10 Bicycle Crunches.

Anschließend noch ein paar Minuten Dehnen (Beine, Fersen, Oberschenkel, Hüfte, Fersensitz).

TitelAutorDatumBesucher
Di. 11. August 2020PetraM12/08/2020 - 09:034
Mo. 10. August 2020PetraM11/08/2020 - 08:5236
So. 09. August 2020PetraM10/08/2020 - 08:4940
Sa. 08. August 2020PetraM09/08/2020 - 17:0142
Fr. 07. August 2020PetraM08/08/2020 - 13:1068
Do. 06. August 2020PetraM07/08/2020 - 04:5455
Mi. 05. August 2020PetraM06/08/2020 - 08:4586
Di. 04. August 2020PetraM05/08/2020 - 08:48163
Mo. 03. August 2020PetraM04/08/2020 - 08:4693
So. 02. August 2020PetraM03/08/2020 - 08:3192
Sa. 01. August 2020PetraM02/08/2020 - 16:1693
Fr/Sa 31.07./01.08.2020PetraM01/08/2020 - 21:2788
Fr. 31.07.2020 (Zwischeneintrag)PetraM31/07/2020 - 14:45175
Do. 30. Juli 2020PetraM31/07/2020 - 02:51127
Mi. 29. Juli 2020PetraM30/07/2020 - 08:28137
Di. 28.07.2020PetraM29/07/2020 - 02:10160
Mo. 27. Juli 2020PetraM28/07/2020 - 03:26155
So. 26. Juli 2020PetraM27/07/2020 - 08:59205
Sa. 25. Juli 2020PetraM26/07/2020 - 15:41142
Fr. 24. Juli 2020PetraM25/07/2020 - 14:40144
Do. 23. Juli 2020PetraM24/07/2020 - 08:21207
Mi. 22. Juli 2020PetraM23/07/2020 - 08:47118
Di. 21. Juli 2020PetraM22/07/2020 - 03:33211
Mo. 20. Juli 2020PetraM21/07/2020 - 09:00251
So. 19. Juli 2020PetraM20/07/2020 - 03:02195
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