rebound - weird dreams

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hab einfach nimma könenn. E. ist in die Firma hat die kohle gholt und auf die bank bracht.

Bin um 7 schlafen gegangen. hab bis 4 geschlafen. Hätte sollen durchhalten wenigstens bis  9 am abend oder so. na ja habe jetzt schon den 2. Kaffe, werde dann meine Tabs nehmen und vielleicht kann ich dann wieder einschlafen. Wenn nicht gehe ich trainieren. Fürs mopedfahren is zu kalt und der frost auf der strasse. Die neue Mitarbeiterin, eigentlich die alte, hat schon jahre für mich gearbeitet, schindet mich ganz schön. ist teilweise gut nur wenn schluß ist ist schluß, da kann ich nicht mehr. gestern war ich eindeutig wieder überfordert, habe kaum trainieren können.

Mein training ist wie ein rehab training. soll die gelenke wieder fit machen. auch das ergo hat die selbe funktion fahre mit 40 watt :-/ bei 60 tun mir schon die gelenke weh. also denke ich ich muß das training 10 Tage, aber jeden tag machen dann steiger auf 60 watt auch bei den oberkörperübungen, eine mischung aus physio übungen und rückenübungen teilweise mit der leeren kurzhantel, teilweise ohne gewicht.

Beim letzten ergo test hatte ich grademal 100 %. "die meisten schaffen ncht einmal 80%," hat die dame gemeint, weiß nicht ob junge doktori oder schwesteri.

Abbruch wegen Ausbelastung. Also diesmal, habe ich bei 2oo watt 2 min schaffen müssen, dann wären es die 100 %, ja eine sekunde länger und ich wäre ihr von dem ding runtergfallen. Ja das erstemal in meinem leben bei einem ergotest war es Ausbelastung.´wirklich ausbelastung!

Ich erinnere mich an den Kardiologen. Ich gehe zu Ihm weil meine radfahr freunde sagen ich fahre mit zu hohen puls. außer dem damals 82 jährige Georg in marokko:"schmeiß weg das ding!(den pulsmesser)" der ist damals noch steile passagen mit seinem kollegen gefahren, den ganzen tag. Allerdings hatte der nur 45 kilo. hatte dann bei einem sturz einen oberschenkelhalsbruch und dieses jahr habe ich ihn wieder fahren gesehen, muß mindesten mitte 80 sein!

Also der Kardiologe macht allerlei tests er ist Kärntner höhrt man eindeutig an seiner aussprache. oiso mi da pumpn is soweit oles in uadnung.

Auf den ergo er steigert er auf 150 puls nix ja der puls vielleicht knapp über hundert, so kann ich nicht radfahren, da schlafe ich ja ein.

Jetzt steigert er halt weiter und weiter wir sind bei 180 puls und 300 watt angelangt. "jetzt strengns eana oba scho a bissl an?" Ja, fange langsam zu keuchen an, so das ich mich noch unterhalten kann. Ich  "so fahre ich aber schon noch eine halbe stunde oder länger, könnte schon noch viel mehr. (Bei ausfahrten  hatte ich manchmal 190 puls, aber nicht nur für 3 minuten!) "Jo des is jo wia bei an rennen. se soin jo trainieren. So 150 trainingspuls wären ok" Er senkt langsam die Belastung und im Befund steht:" abbruch wegen ausbelastung!!!" Also definier mir jetz mal "ausbelastung!!" 140% der norm schreibt er! mein über 70 jähriger kollege hat immer 200%

das war so 2006 schätze ich, ich bin dann noch etwas stärker geworden, bis ich 2007 aufhören mußte.

Ja alle 10 tage um 20 watt steigern. Bis ende März wären es dann 100 bis ende april 160, ja das ging dann schon. adequat dazu die anderen Übungen steigern. Da könnte ich wieder aufrecht gehen. Ja so 3 Monate konsequent trainieren, programm getreu und es gehts schon wieder.

vielleicht kann ich dann schön langsam weider den dummy verhauen :-)

Im Moment aber kämpfe ich wegen albträume schlafstörungen und den noch vorstehenden medi entzug und natürlich immmer und überall gegenwärtig der alk  das schwert des damokles.

 

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